Embora refrescante e rico em vitamina C, o suco de laranja deve ser consumido com atenção

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O suco de laranja é uma bebida refrescante e nutritiva, rica em vitamina C e outros nutrientes importantes para a saúde. No entanto, é importante consumi-lo com moderação e estar atento a algumas considerações.

Pessoas com diabetes

O suco contém uma quantidade significativa de açúcares naturais, que podem causar picos nos níveis de glicose no sangue. Pessoas com diabetes devem monitorar cuidadosamente o consumo e, se necessário, ajustarem a dose de insulina.

Pessoas com azia e refluxo

O ácido cítrico presente na laranja pode aumentar a acidez estomacal, agravando os sintomas de azia e refluxo em algumas pessoas. Indivíduos com esses problemas digestivos devem consumir o suco de laranja com moderação ou evitá-lo completamente.

Perda de fibras e picos de açúcar

Ao extrair o suco da fruta, você perde grande parte das fibras. As fibras são importantes para a digestão e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue. Por isso, o consumo do suco de laranja pode levar a picos de glicose mais acentuados em comparação com o consumo da fruta inteira.

Oxidação e perda de nutrientes

O suco de laranja, ao entrar em contato com o ar, sofre um processo de oxidação que leva à perda de vitaminas e outros nutrientes. Por isso, recomenda-se consumi-lo logo após o preparo para aproveitar todos os seus benefícios.

Benefícios da laranja

A laranja é uma fruta rica em nutrientes, como vitamina C, fibras e antioxidantes. A vitamina C fortalece o sistema imunológico, as fibras auxiliam na digestão e os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.

O suco de laranja pode ser parte de uma dieta saudável, mas é importante consumi-lo com moderação e estar atento às suas necessidades individuais.  Além disso, é importante beber o suco de laranja logo após o preparo para aproveitar todos os seus benefícios.

*As informações são do O Globo