Especialista ensina como reduzir reclamações e melhorar saúde mental

É comum se irritar com o trânsito, mas isso não pode virar um hábito – Foto: Freepik

Todo mundo reclama, mas quando isso vira rotina, afeta profundamente a saúde mental. O psicólogo Anderson Siqueira Pereira, professor da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) revela como transformar esse hábito.

Reclamações em excesso podem aumentar ansiedade e prejudicar o cérebro. Confira técnicas para substituir queixas por ações eficazes.

“Reclamar só é saudável quando gera reflexão ou busca por soluções”, diz o especialista. Caso contrário, pode paralisar e piorar o estresse.

Por que reclamamos tanto

Algumas pessoas sentem prazer em reclamar, mas isso reforça a negatividade. O cérebro se acostuma com padrões pessimistas, dificultando mudanças.

Efeitos na saúde mental

Estudos ligam reclamações crônicas a baixa autoestima e cansaço mental. Quem reclama demais tende a ter menos resiliência em crises.

Técnicas para reduzir queixas

Meditação e diário de gratidão ajudam a focar no positivo. Evitar conversas negativas e buscar pessoas otimistas também faz diferença.

Se o hábito está associado a depressão ou ansiedade, um psicólogo pode identificar causas e propor estratégias personalizadas.

(Fonte: NSC total)