Sopas com ingredientes saudáveis são boas opções para o frio intenso

Seratonina explica fome nos dias frios – Foto: Divulgação

A fome no frio não está ligada apenas ao aumento do gasto energético do corpo. Em muitos casos, ela também está associada a questões emocionais e comportamentais, que se intensificam durante os dias gelados.

O clima frio pode favorecer estados como tédio, ansiedade e tristeza, o que estimula o desejo por alimentos calóricos como forma de compensação emocional. Nesses casos, comer se torna um alívio momentâneo para sensações desconfortáveis, mesmo quando o corpo não precisa de energia adicional.

A diferença entre fome real e emocional

Identificar se a fome é fisiológica ou emocional é fundamental para evitar exageros. A fome real surge de maneira gradual, com sinais claros como dor de cabeça, estômago vazio ou cansaço físico.

Já a fome emocional aparece de forma repentina e é geralmente direcionada a comidas específicas, principalmente as mais calóricas e indulgentes, como doces, massas ou frituras.

Comer como resposta às emoções

Durante o inverno, é comum recorrer à comida como forma de compensar sentimentos negativos. O acolhimento buscado no alimento acaba se tornando uma válvula de escape emocional.

O problema é que, ao atender esse impulso sem consciência, a pessoa pode acabar desenvolvendo hábitos alimentares desequilibrados, que resultam em ganho de peso e desconforto digestivo.

Atenção aos gatilhos emocionais

Para evitar comer sem real necessidade, é importante reconhecer os gatilhos que levam à fome emocional. Observar se o desejo por comida surge em momentos de estresse, solidão ou frustração pode ajudar a frear esse comportamento.

Buscar alternativas como conversar com alguém, praticar exercícios leves ou fazer atividades relaxantes pode ajudar a lidar melhor com essas emoções sem recorrer à comida.

Estratégias para manter o equilíbrio

Estabelecer uma rotina alimentar regular, com refeições balanceadas e nutritivas, ajuda o corpo a se manter saciado e menos vulnerável às armadilhas emocionais do inverno.

Além disso, manter-se hidratado, dormir bem e ter momentos de lazer são atitudes que favorecem o bem-estar geral e ajudam a reduzir a fome provocada por fatores emocionais.

(Fonte: Correio 24 Horas)