Manter níveis adequados de vitamina K pode evitar sangramentos e problemas ósseos

Conheça os sinais de deficiência de vitamina K – Foto: Milan Markovic/istock

Embora frequentemente deixada de lado em favor de outras vitaminas, como A, B, C e D, a vitamina K desempenha um papel fundamental na saúde do corpo humano. Este nutriente é crucial, não apenas para a coagulação sanguínea, mas também para a saúde óssea e a função cardiovascular. Por isso, é importante estar atento aos sinais de deficiência dessa vitamina, que podem ser confundidos com outras condições de saúde.

O papel essencial da vitamina K no corpo

A vitamina K é dividida em duas formas principais: vitamina K1 e vitamina K2. A K1 tem um papel primordial na coagulação sanguínea, enquanto a K2 é vital para a saúde óssea. A vitamina K2 auxilia na regulação de minerais essenciais como cálcio e magnésio, garantindo que esses nutrientes sejam transportados corretamente para os ossos, promovendo uma estrutura óssea forte e saudável.

Sinais comuns de deficiência de vitamina K

A deficiência de vitamina K pode se manifestar de diversas maneiras, já que este nutriente atua em diferentes funções do corpo. Os sintomas podem ser leves ou graves, e é importante lembrar que esses sinais também podem ser atribuídos a outras condições de saúde.

Conheça alguns dos sinais mais comuns:

• Sangramento Excessivo A vitamina K é essencial para a coagulação do sangue. Sua deficiência pode resultar em sangramentos anormais, como sangramentos nas gengivas, nariz ou hematomas fáceis. Esse quadro ocorre devido à coagulação prejudicada.

• Sangramentos Internos A falta de vitamina K também pode afetar a coagulação interna. Isso pode resultar em sangramentos nos intestinos ou na urina, muitas vezes não visíveis externamente.
• Presença de Sangue nas Fezes Um sinal claro de deficiência de vitamina K pode ser o aparecimento de sangue nas fezes, indicativo de sangramentos no trato gastrointestinal.

• Ossos Frágeis Embora seja mais conhecida por sua função na coagulação, a vitamina K também desempenha um papel importante na saúde óssea. Sua falta pode diminuir a densidade óssea e aumentar o risco de fraturas e osteoporose.

• Calcificação Arterial A vitamina K2 é crucial para regular a distribuição do cálcio no organismo. Quando em déficit, o cálcio pode se acumular nas artérias, contribuindo para a calcificação arterial e elevando o risco de doenças cardiovasculares.

• Sintomas Neurológicos Em alguns casos, a deficiência de vitamina K pode causar distúrbios neurológicos, como dificuldades de aprendizado, especialmente em recém-nascidos.

Alimentos ricos em vitamina K

Felizmente, é possível evitar a deficiência de vitamina K com uma alimentação balanceada. Alimentos ricos nesse nutriente incluem:

1. Leite e ovos

2. Óleos de canola e soja

3. Folhas verdes como espinafre, couve, alface e brócolis

4. Alimentos como cebola, cenoura e pepino

Para garantir que o corpo tenha vitamina K suficiente, inclua esses alimentos em sua dieta regularmente.

Vitamina K e sangramentos: a conexão crucial

A vitamina K é essencial para a coagulação sanguínea, e sua deficiência pode resultar em sangramentos excessivos. Pacientes com níveis baixos dessa vitamina correm maior risco de hemorragias, especialmente aqueles em uso de medicamentos anticoagulantes. A suplementação pode ser vital para prevenir complicações graves.

(Fonte: Bem-Estar)