Entenda as diferenças entre compressas frias e quentes e suas indicações para tratar dores e lesões

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Você já se perguntou quando usar uma compressa de água fria ou quente? Profissionais de ortopedia, fisioterapia e medicina esportiva ressaltam que o uso correto de compressas frias ou quentes faz toda a diferença na recuperação de lesões e no alívio da dor. A escolha entre gelo e calor deve considerar o tipo da lesão e sua fase de evolução para garantir o melhor resultado.

Compressa fria (gelo): quando usar?

Indicada para traumas recentes, a compressa fria é ideal nas primeiras 24 a 48 horas após uma entorse, contusão ou distensão muscular. O frio provoca vasoconstrição, ou seja, estreitamento dos vasos sanguíneos, o que reduz o inchaço, a inflamação e os hematomas. Além disso, o gelo age como analgésico temporário, bloqueando a transmissão da dor.

Cuidados importantes:

1 Aplicar por 15 a 20 minutos, respeitando intervalos de pelo menos uma hora entre as aplicações

2 Sempre proteger a pele com um pano ou toalha para evitar queimaduras pelo frio

3 Evitar o uso em áreas com feridas abertas ou sensibilidade diminuída

Compressa quente: quando é recomendada?

O calor é indicado para dores musculares crônicas, espasmos, contraturas e rigidez, além de ser usado para preparar os músculos antes da atividade física. O aumento do fluxo sanguíneo promovido pela vasodilatação ajuda na cicatrização, relaxa os músculos e melhora a flexibilidade.

Cuidados importantes:

1. Aplicar por 15 a 20 minutos, até 3 ou 4 vezes ao dia

2. Utilizar temperatura confortável para evitar queimaduras

3. Não aplicar em lesões recentes ou áreas inflamadas

Terapia contrastante: para que serve?

Em certos casos, alternar compressas frias e quentes pode acelerar a recuperação. Essa técnica, conhecida como terapia contrastante, é útil para lesões em fase de cicatrização, ajudando a diminuir a inflamação e a relaxar os músculos. A recomendação é alternar entre 15 a 20 minutos de cada compressa, sempre respeitando o conforto do paciente.

Recomendações finais e precauções

Antes de iniciar qualquer tratamento com compressas, consulte um profissional da saúde para orientações específicas. É fundamental evitar o uso em feridas abertas, proteger a pele durante a aplicação e nunca substituir tratamentos médicos por compressas sem supervisão.

(Fonte: Correio)