Descubra o momento ideal para escovar os dentes após as refeições e se é melhor escová-los antes ou depois do café

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Manter uma boa saúde bucal vai além de escovar os dentes três vezes ao dia. A maneira e o momento em que fazemos isso também são cruciais para prevenir problemas como cáries e erosão dentária.

Mas quanto tempo devemos esperar após uma refeição para escovar os dentes? E, afinal, é melhor escovar os dentes antes ou depois do café da manhã?

Quanto tempo esperar para escovar os dentes após as refeições?

A maioria das pessoas acredita que escovar os dentes imediatamente após as refeições é a melhor prática para a higiene bucal. Contudo, dentistas alertam que essa não é a melhor abordagem.

Após as refeições, especialmente se consumimos alimentos ácidos, o pH da nossa boca se torna mais ácido. Escovar os dentes nesse momento pode causar danos ao esmalte dentário.

Segundo a American Dental Association (ADA), o ideal é esperar entre 30 a 60 minutos antes de escovar os dentes após as refeições.

Esse tempo permite que a saliva neutralize os ácidos na boca, equilibrando o pH e diminuindo o risco de erosão do esmalte.

A dentista Ilana Marques, da IGM Odontopediatria, sugere que, se o alimento não for ácido, como queijos e castanhas, pode-se escovar os dentes após 10 minutos.

Mas alimentos e bebidas ácidas, como suco de laranja ou refrigerantes, exigem uma espera de pelo menos 30 minutos.

E o que acontece se escovar imediatamente?

Escovar os dentes logo após comer, quando o pH ainda está ácido, pode espalhar esses ácidos na superfície dos dentes, aumentando a chance de erosão dentária e cáries.

Isso é especialmente prejudicial após consumir alimentos e bebidas ácidas, porque desmineralizam o esmalte dentário.

Escovar os dentes antes ou depois de tomar café da manhã?

Escovar os dentes antes do café pode remover a placa bacteriana acumulada durante a noite e preparar os dentes para enfrentar os ácidos do café.

No entanto, fazer isso após o café, mas esperando os 30 minutos recomendados, ajuda a remover os resíduos de alimentos e a prevenir manchas causadas pelos pigmentos do café.

O café, com seu pH ácido e presença de taninos, consegue manchar os dentes, se a placa bacteriana não for removida adequadamente.

Beber água após o café pode ajudar a neutralizar os ácidos e reduzir as manchas.

E outras bebidas? Como chás e vinhos?

Além do café, o vinho tinto e alguns chás também podem manchar os dentes. Tais bebidas possuem pigmentos fortes e ácidos que contribuem para a formação de manchas extrínsecas na superfície dos dentes.

O vinho tinto, por exemplo, é ácido e contém taninos que facilmente aderem ao esmalte dentário, causando manchas perceptíveis.

Escovar os dentes imediatamente após consumir essas bebidas pode, assim como no caso do café, espalhar os ácidos e danificar o esmalte.

O ideal, novamente, é esperar cerca de 30 minutos para que a saliva possa neutralizar os ácidos.

Beber água após consumir essas bebidas pode ajudar a reduzir os efeitos negativos, limpando a boca e diminuindo a aderência dos pigmentos nos dentes.

Há forma correta de escovar os dentes?

Para uma escovação eficaz, divida a boca em quatro partes: superior direita, superior esquerda, inferior direita e inferior esquerda. Escove cada parte por 30 segundos com movimentos suaves de vai e vem.

Não se esqueça de escovar a língua e usar fio dental antes da escovação para remover resíduos que a escova não alcança.

Consultas regulares ao dentista são essenciais para manter a saúde bucal em dia e ajuda na prevenção de problemas dentários.

(Com informações de BBC, Terra e Uniodonto Campinas)