Aprenda dicas importantes e saiba como prevenir as dores e doenças típicas da estação mais fria do ano

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O inverno chegou há pouco mais de um mês e trouxe junto com ele preocupações e atenção específicos com a saúde dos idosos. Isso porque com as temperaturas mais baixas, algumas medidas tornam-se fundamentais para garantir o bem-estar e a saúde desse público.

Os cuidados precisam ser redobrados já que existem ricos de complicações que podem evoluir com gravidade, levando, até mesmo, à internações.

Entre as recomendações, mantê-los aquecidos, confortáveis, garantir a hidratação adequada e a proteção contra infecções respiratórias são primordiais. Os idosos sentem mais os impactos d chegada do inverno do que outros adultos já que o processo de envelhecimento torna a regulação da temperatura corporal mais difícil.

“O funcionamento do nosso corpo gera energia e calor. Com o avançar da idade, temos redução no metabolismo, e a tendência é que o corpo gaste menos energia e gere menos calor, contribuindo para que idosos sintam mais a queda das temperaturas”, explica o geriatra Roni Chain Mukamal.

Cuidados com a pele do idoso no inverno

A pele tem um importante papel na termorregulação (regulação da temperatura corporal).

Com as temperaturas mais frias e a umidade do ar mais baixas, o maior órgão do corpo humano tende a ressecar com facilidade. Quando falamos em idosos, a situação torna-se mais delicada.

“Quando a pele envelhece, além dos sinais visíveis, devido a perda da elasticidade e colágeno, há também diminuição no tecido subcutâneo e redução na camada de gordura, o que torna mais difícil de conservar o calor que produzimos”, pontuou Roni, que também é superintendente de Medicina Preventiva da MedSênior.

Mais frio, mais dores no corpo

O especialista destaca que as dores no corpo também surgem com mais frequência nesta época do ano.

“O inverno também propicia os desconfortos físicos que vão muito além de tremores e calafrios. Nessa época do ano, é mais comum que os idosos sofram com a sensação de fortes dores musculares ou nas articulações”.

A explicação é simples. O frio faz com que os músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura e essa contração costuma desencadear as dores musculares.

“Já as dores nas articulações, muito comuns entre os idosos, são provocadas quando o líquido sinovial – que auxilia a lubrificação das superfícies articulares – se torna mais espesso também em função do resfriamento corporal”, completou.

Doenças respiratórias e os riscos de complicações

Com a maior circulação de vírus e bactérias que provocam enfermidades, e as chances de transmissão maiores devido às aglomerações e ambientes mais fechados, todo cuidado é pouco quando o assunto é prevenção de doenças respiratórios em idosos.

“Sabemos que as condições climáticas próprias do inverno são o cenário perfeito tanto para o surgimento de doenças respiratórias, quanto para o agravamento daquelas já existentes, como bronquites, asmas, sinusites, além das gripes, que são infecções agudas do sistema respiratório, causadas pelas diferentes variações do vírus influenza. É importante lembrar que a influenza tem alto potencial de transmissão e pode ser fatal para pessoas mais frágeis, como os idosos”, lembrou o geriatra.

Dicas de cuidados 

Manter-se ativo está entre as primeiras recomendações do geriatra. Ficar parado pode agravar as dores, além de propiciar o risco a quedas. Caminhadas e alongamentos são boas alternativas.

1. Proteção contra infecções respiratórias:  gripes e resfriados, são bem mais frequentes no inverno. Por isso, procure garantir a vacinação contra a gripe e promover hábitos de higiene rigorosos, como lavar as mãos frequentemente e evitar ambientes muito cheios.

2. Adotar uma alimentação balanceada: abastecer o organismo com alimentos Ricos em nutrientes e vitaminas, como frutas, legumes, verduras e carnes magras pode garantir o aporte necessário para o fortalecimento do sistema imunológico;

3. Praticar exercícios regulares, porém leves;

4. Evite banhos quentes e longos: a gente sabe que sentir frio não é nada agradável e que uma água bem quentinha ajuda a relaxar, mas cuidado. A temperatura inadequada pode deixar a pele ainda mais ressecada;

5. Hidratação: beba água suficiente para manter o corpo bem hidratado.

Por fim, e não menos importante, cuide para manter as consultas em dia. Elas ajudam a prevenir problemas e afastam as chances de doenças mais severas.

(Fonte: Folha Vitória)